勃起力を高める運動

勃起力を高める運動

勃起力を高める運動

 

勃起力アップ方法

勃起力を高める運動と称して、こちらでは勃起力を高めることのできる運動をいろいろ紹介していきます。

 

 

勃起力を高める運動には大きく2種類

 

 

勃起力を高めるにあたり、ジョギングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動があります。

 

 

ジョギング

 

ジョギングなどの有酸素運動は、血管にたまったコレステロールを除去し、動脈硬化を予防する働きがあります。血管がきれいになれば、それだけ血流も改善し、勃起力を高めることに貢献します。

 

 

筋トレ

 

筋トレなどの無酸素運動については、基礎代謝を改善してくれる役目があります。また、勃起に直接影響のある下半身の筋肉を強化することで、必然的に勃起力が強化されるだけでなく、勃起持続力も高めていくことができるのです。

 

 

おすすめの運動は?

 

勃起力を高める運動として1つおすすめするのは、スクワットです。

 

 

スクワットは、勃起力を支える筋肉といわれるPC筋を強化してくれます。

 

 

スクワットでよいとされるのは、しゃがんだ姿勢においてヒップ全体の筋肉をあらゆる側面から強化してくれるためです。

 

 

スクワットの進化形として、腰を下ろした後に膝を徐々に閉じていくという動作も加えると、勃起力の回復にプラスに働くそうです。

 

 

まとめ

 

 

勃起力を高める運動をするにあたり、難しいことをしようとすると長く続きません。

 

 

まずはお金をかけず、自宅や職場で短時間にできるものを気付いたときに実施することによって、徐々に力をつけていくのがよいはずです。

 

 

筋肉をつけて血流を改善していけば、自然と勃起力を高めていくことができるでしょう。

 

 

 

 


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